1.コーヒーと睡眠との関係
「コーヒーを飲むと目が覚める」といった経験をしたことがある方も少なくないと思います。特に試験前や大切な仕事の時など、「絶対に寝てはいけない場面」というのは、人間生きていると必ず経験することになると思います。コーヒーはそういったシチュエーションにとても有効です。コーヒーを飲むことで覚醒作用があるカフェインを摂取できるので、眠気がなくなったり、頭がスッキリして思考力が上昇すると言われています。ですから、就寝前にコーヒーを飲んでしまうとどうしても影響が出てしまうのです。
2.飲む時間を考えよう
日常的にコーヒーを飲んでいる方も多いと思いますが、飲む時間を考えれば問題はないと言えます。カフェインを体内に入れると、その量が半分になるまで6時間ほどかかると言われているので、就寝前はもちろん、夕食後のコーヒーも避けておいた方が良いかもしれません。コーヒーを飲むのは夜以外にした方が賢明で、就寝時間から遡って6時間前までに飲むようにしましょう。
3.不眠症の方は特に注意
現代人の多くが不眠に悩まされているという事実がありますが、不眠症をそのままにしておくとやがて美容や健康、精神面にも影響を及ぼします。人間は寝ている間に記憶や感情の整理をしますが、その時間が十分に取れないとなると、生活に大きく影響してきます。コーヒーの持つ覚醒作用はとても強いため、不眠症などの睡眠に関する病を抱えている方は特にコーヒーを飲まない方が良いでしょう。
