1.一日3〜5杯がおすすめ
毎日の習慣としてコーヒーを飲んでいる方も少なくないと思いますが、「一日何杯までなら飲んで良いのか」と疑問に思っている方も少なくないでしょう。もちろん、飲み過ぎは良くないと認識している方も多いと思いますが、結論から言うと1日5杯以上は飲まない方が良いとされています。一方で、1日3〜5杯程度のコーヒーは糖尿病などのリスクを下げると言われていますから、そのくらいの量は毎日飲んだ方が美容健康面でメリットが大きいとも言えます。
2.カフェインの過剰摂取に注意
コーヒーをたくさん飲むとカフェインの過剰摂取が気になる方もきっといらっしゃるでしょう。もちろんコーヒーを飲むことで様々な恩恵もあるのですが、カフェインを摂りすぎるのも気になります。コーヒー以外にもチョコレートなどに多くカフェインが含まれているので、そういったことも踏まえてカフェインを摂りすぎないようにする必要があります。例えば、コーヒーをたくさん飲んだ日にはカフェインがたくさん含まれている食品を控えるなどしましょう。
3.ブラックコーヒーで飲もう
コーヒーの楽しみ方は人それぞれだと思いますが、砂糖やミルクを大量に入れる方は少し控えた方が良いでしょう。砂糖やミルクを入れると確かにコーヒー独特の苦味を和らげることもできますが、糖質を多く摂ってしまうことになります。そうなると生活習慣病を引き起こしてしまうリスクが高まるので、できるだけブラックで楽しむようにしましょう。
